B体育缺乏维生素B能引起色素沉着，B体育多吃一些含维生素B的食物，如全麦食物和燕麦、花生等谷物食物，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

　　在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、B体育消除斑点，B体育它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、B体育B体育蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。

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