B体育其实，南方的闺蜜就没有这种季节性的困扰，每次见面在人群中一眼就能找到她，捂得最严实、看不见模样的那个一定是她。

　　但也总有小姐妹发来奇怪的东西挑战我的防晒认知，最近有个妹妹来问某书上很多博主推荐的美白防晒丸，据说1天吃2粒就能做到全天防护，轻松防晒B体育。

　　这让我不禁想起几年前的一则新闻，某作家分享防晒经验，说有一种口服防晒丸，一片能管12小时，简直是防晒懒人福音。

　　其次，一部分“防晒丸”含常规美白、抗氧化成分，更接近“美白丸”，但产品会擦边“防晒丸”的用语，这类产品占据了大部分“防晒丸”市场。

　　它们一般含一定量的维生素C、维生素E、L-半胱氨酸/谷胱甘肽等，由于部分成分具有抗氧化能力和抑制黑色素形成的能力B体育，可以用来中和紫外线诱导的氧自由基，对日光暴露的皮肤有一定保护作用，只是每个产品的具体成分含量不同，口服后能发挥多大保护作用很难评估。

　　一些产品详情页里面，魔镜也看到了关于防晒时间的“说明”，可惜店家对自己的产品理解还是粗浅了些，单凭产品成分比较难以自圆其说。

　　最后，少数“防晒丸”含一种成分，根据体内和体外实验的结论，均考虑其具备一定的光防护作用，叫做Polypodium leucotomos，中文翻译成白绒多足蕨或白绒水龙骨提取物（PLE）。

　　它由一种热带蕨类植物提取而来，国外有一些成形的制剂，用于一些临床问题的口服补充剂，在咖啡酸和阿魏酸驱动下，它可以抑制紫外线诱导的皮肤红斑反应，紫外线暴露后，通过激活肿瘤抑制因子p53基因和抑制COX-2表达，起到光防护作用。

　　在一项研究中，Aguilera等人研究了PLE对皮肤癌高危患者的影响，这些患者包括有黑色素瘤病史、非典型痣综合征或黑色素瘤家族史的患者。作者评估了这些患者口服PLE1080mg前后的最小红斑量（MED，代表对UV的敏感度），发现口服PLE治疗后MED值有统计学意义的增加。

　　虽然不止以上研究证明过PLE对UV的保护能力，研究的时间跨度也很长，但如果我们讨论这类成分的防晒究竟有多大作用的话B体育，在相对低的剂量下，口服成分通过消化系统代谢吸收并真正作用于皮肤，转化为皮肤表面呈现的效果，恐怕仍有待提高。

　　而且这些新兴产品价格相对来说也都较高，总体算下来性价比根本比不上防晒霜以及其他硬防晒方式，当然如果不差钱那就随意了。

　　对咱们大多数普通女孩来说，还是老老实实学习以下比较靠谱的防晒方式更有用！

　　硬防晒是指用物理遮挡的办法来“遮”紫外线，包括防晒帽、防晒伞、防晒口罩、防晒衣，以及日常躲在阴凉遮蔽处等等。

　　帽子建议选择遮盖面积大的，口罩可以选择包裹能力强的。防晒帽、防晒伞、防晒衣等紫外线防护产品，应该能在标签上看到国家标准的编号：GB/T 18830-2009和UPF值，并且通常建议选择UPF40的产品。

　　几年前防晒帽的设计经常让消费者望而却步，但这几年防晒产品的设计都有飞跃提升，注重美观的同时，还能高效完成防晒任务。

　　防晒口罩和太阳镜对日间防晒有很大帮助，防晒衣也有很多选择。防晒衣推荐采用原纱型工艺的防晒布料，这种布料会用微粒二氧化钛、氧化锌或其他可吸收或散射紫外线的原料，与聚合物充分掺合，然后再进行纺纱。

　　防晒伞会将紫外线隔离剂贴合于布料上，相当于利用抗紫外线薄膜来达到抗UV防晒效果。常说的黑胶、银胶，都是指紫外线隔离剂涂层。

　　软防晒是指用防晒品来“遮挡或者吸收”紫外线，主要是用防晒霜、防晒喷雾等产品。

　　防晒霜主要靠物理防晒颗粒阻挡、反射和少量吸收紫外线，以及化学成分吸收紫外线或减少自由基生成。

　　如果你是敏感皮肤，魔镜会建议选择纯物理防晒剂，即只含物理防晒颗粒氧化锌、二氧化钛的防晒剂，不过这类产品肤感上可能不一定很舒服，或许会略黏腻、泛油光或泛白，需要多尝试，找到自己能够坚持使用的产品。

　　如果你的皮肤状态整体稳定，只是偶尔才有一点刺痛或痒感，日常没有特别的状态波动（比如泛红、灼热、刺激等），那么含物理或化学防晒成分的防晒霜都可以选择。

　　化学防晒剂常见甲氧基肉桂酸乙基己酯、水杨酸乙基己酯、奥立克林、Tinosorb M、Mexoryl XL等，它们需要与皮肤细胞相作用，吸收紫外线的能量。

　　含化学防晒剂、物化结合防晒剂的产品，肤感方面会更接近于日常使用的保湿乳，可以做到清爽不黏的效果。

　　即单次全面部使用量为1元硬币体积，全身使用量约1盎司（30毫升），户外活动的情况下应2个小时补涂1次，如果出汗就应该更频繁地补涂，防晒倍数在20~30倍以上。

　　由于喷洒面积大，很多去海边的小伙伴，第一选择就是这类防晒喷雾产品，需要注意的是，想要防晒喷雾使用量达标，需要来回“Z字型”喷洒3遍以上，才能达到防晒霜全面覆盖。

　　另外，喷洒在面部时，记得屏气，避免吸入喷雾的小液珠，造成防晒剂在肺部沉积，由于肺泡无法代谢防晒成分，建议长期使用防晒喷雾的朋友们改为喷在掌心，再拍到面部。

　　根据FDA的建议，所有的皮肤都应该涂抹防晒霜，包括鼻子B体育、耳朵、脖子、手、脚和嘴唇（可以选择防晒唇膏）。

　　防晒的ABC原则，是目前全球公认的防晒守则，ABC分别对应：Avoid避光（避免上午10点至中午2点间的活动）、Block遮挡（硬防晒）、Cream防晒霜（软防晒）。

　　我已经把它融合进日常生活，如果某天没涂防晒出门，简直像在裸奔，是绝对不可能不涂防晒出门的，如果是不需要化妆的某天，我会选带遮瑕或调色功能的防晒霜，比粉底省略一步，还能达到均匀肤色的效果。

　　女孩子为什么执着于肤色白呢男孩子就不会以皮肤白为荣，甚至觉得皮肤黑才有男子气概，而且我们是黄种人B体育，为什么非要想着把自己变成白种人？太追求美白显得民族认同感很低

　　大早上看到口服防晒可没把我笑死，这些商家是认真的嘛？老老实实擦防晒霜，户外还是把帽子、防晒衣、太阳伞给备着，要知道补水和防晒是最有用且平价的护肤方式。还有一点也很重要哦，户外活动后，有条件一定要马上把防晒卸干净然后给肌肤补水哦

　　防晒这事儿上我比较佛系一点，户外爆晒就打伞穿防晒衣涂防晒，平时正常上下班就啥也不管。没那么追求白和抗衰，只要不把我晒伤就行，当然每个人看法不同，自己怎么舒服怎么来就好